月龄选择
💡 睡眠需求会随月龄快速变化，本工具采用儿科通用睡眠参考范围，用于家庭日常作息安排。
🕒 若宝宝持续明显夜醒、睡眠过少或过多，建议结合喂养、环境与医生建议综合判断。
睡眠结果
月龄0个月
全天总睡眠-
日间小睡-
夜间睡眠-
详细参考
推荐全天总睡眠时长-
日间小睡次数 / 时长-
夜间睡眠时长-
清醒间隔参考-
睡眠建议
月龄睡眠表可视化说明
0–3个月总睡眠最高，白天夜间都较碎片化
4–12个月逐步建立昼夜节律，小睡次数开始减少
13–24个月通常过渡到 1–2 次午睡，夜间更稳定
25–36个月接近大孩子作息，午睡可减少但仍常见
图表说明：本页将月龄分为 7 个常见睡眠阶段，卡片中的总睡眠、小睡、夜间睡眠和清醒间隔均来自儿科通用参考区间，家长可按月龄快速定位当前阶段。
科普说明
-
说明：睡眠参考来自常见儿科通用范围，不同宝宝存在个体差异，尤其在出牙、生病、作息调整期，睡眠可能短期波动。
FAQ
宝宝睡眠时长每天都固定吗？不会，通常会随月龄和状态变化
清醒间隔是什么意思？指两次睡眠之间可清醒活动的参考时长
睡眠少一点正常吗？若精神状态好且短期波动，通常可先观察
什么时候需要咨询医生？长期明显偏离参考范围或伴随异常症状时建议就医